Yoga Ders Notları 2


 

Yoga Felsefesi ve Temelleri 

Bhagavad Gita

  • Yoga Tarihinin Önemli Bir Eseri: MÖ 350 civarında yazılmıştır.
  • Mahabharata Destanı: Hint edebiyatının bir parçasıdır ve karma yogayı (eylemlerin sonucuna bağlanmadan hareket etme) anlatır.
  • Konu: İki aile arasındaki savaşı ve bu bağlamda prens Arjuna ile tanrı Krishna arasındaki diyalogları içerir. Krishna, Arjuna’ya neden savaşması gerektiğini açıklar ve onu motive eder.
  • Temel Felsefe:
    • Karma yoga, eylemlerin sonucuna bağlanmadan hareket etmeyi öğretir.
    • Zor anlarda bilgelik ve teslimiyet ile hareket etmeyi vurgular.
  • Modern Kullanım: Bhagavad Gita, III. Dünya Savaşı sırasında askerlere moral kaynağı olarak okutulmuştur.

Yoga Sutraları

  • Yazarı: MS 150 yıllarında Maharishi Patanjali tarafından düzenlenmiştir.
  • İçerik: Yoga pratiği için temel rehber niteliğindedir.
  • 8 Basamaklı Yoga:
    • Yamalar (dış disiplin),
    • Niyamalar (iç disiplin),
    • Asanalar (beden pozisyonları),
    • Pranayama (nefes kontrolü),
    • Pratyahara (duyuların geri çekilmesi),
    • Dharana (konsantrasyon),
    • Dhyana (meditasyon),
    • Samadhi (bütünlük hali).
  • Yoga Yolculuğu: Bu basamaklar sıralı olmak zorunda değildir; birey istediği basamaktan başlayabilir.

Yoga Tantraları

  • Kundalini Enerjisi: Omurganın tabanında yer aldığına inanılan enerji, başın tepesine doğru yükseltilir.
  • Subtil Enerji: Çakralar (enerji merkezleri) ve nadiler (enerji kanalları) hakkında bilgi içerir.

Hatha Yoga Pradipika

  • Yazarı: MS 1350 yıllarında Swatmarama.
  • İçerik: Modern yoga pratiğinin temelleri, asanalar (pozlar) ve arınma yöntemleri yer alır.
  • Amaç: Bedeni, zihni ve nefesi eğitmek ve dengelemek.

Yoga Felsefesinin Temel Kavramları

Purusha ve Prakriti

  • Purusha: Bilinç, saf zihin ve enerji.
  • Prakriti: Maddenin temeli.

OM (AUM)

  • Evrendeki İlk Ses: Titreşim ve potansiyel enerjiyi temsil eder.
  • Büyük Patlama (Big Bang): OM sesi, enerjinin maddede oluşumunu sembolize eder.

Atman ve Brahman

  • Atman: Bireysel bilinç.
  • Brahman: Evrensel bilinç ve kaynak. Yoga pratiği, bireysellikten evrenselliğe geçişi sağlar.

Günalar (Nitelikler)

  • Satva: Saflık, aydınlık, denge.
  • Rajas: Hareket, değişim, enerji.
  • Tamas: Durağanlık, katılık, karanlık.
  • Beslenme:
    • Satvik beslenme: Saf, hafif ve uyumlu.
    • Rajasik beslenme: Uyarıcı ve hareketlendirici.
    • Tamasik beslenme: Ağır ve hareketsizleştirici.

Beş Element

  • Elementler: Akasha (boşluk), Vayu (hava), Agni (ateş), Apah (su), Prithvi (toprak).
  • Yoga ve Elementler: Yoga pratiği, bu elementlerin dengelenmesine yardımcı olur.

Samskara ve Meditasyon

  • Samskara: Geçmiş deneyimlerin zihinde bıraktığı izler.
  • Meditasyon: Bu izleri fark etmek, tanımak ve özgürleşmek için bir araçtır.

Yoga Felsefesinin İki Temel Adımı

  1. Kabul Etmek: Gerçekliği olduğu gibi görmek ve kabul etmek.
  2. Teslimiyet: Evrensel plana güvenmek ve yapılabilecek her şeyi yaptıktan sonra akışa bırakmak.

Yorumlar

Popüler Yayınlar